#糖質制限 media

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私の使っている
・サイリウム
・おからパウダー
・エリスリトール
です😌💓
お問い合わせが多かったので
ご紹介させて下さい😅
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ネットで調べてみると
種類は色々ある様です😉
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・サイリウムはAmazonで買ってましたが
prime会員でないと高い値段設定になってたので探してみたら#ドラッグストアモリ  にありました😊
・おからパウダーは近くのディスカウントスーパーで買ってます😊
・エリスリトールもAmazonです
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おからパウダーは色んなスーパーでも見かけますが
キメの細かい物がオススメです😌💓
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この3つは
今の私の生活に無くてはならない物になってます😌
切らすと、直ぐに買えないという意味も含めて・・😅
なので、買い置きが少なくなると
凄く不安になります😭
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ご参考になりましたでしょうか?
皆様のオススメの物がございましたら
是非!教えて下さい❣️
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#糖質制限 #ダイエット 
#サイリウム #オオバコダイエット 
#おからパウダー #エリスリトール 
#糖質制限必需品 
3/07/2018 (Wed) ❤ 129
糖質生活習慣の無い自分にとってウエイトゲイナーはきつい。飲むと眠くなる。
血糖値が急変するのだろう。
インスリン分泌〜同化のプロセスにATP、化学的エネルギーを優先して費やすということは、
体に起きる変化は
眠くなる=動くな、のサインでしょうね。

糖の余剰摂取で強制的に眠気のスイッチが入ってしまう。
なるべく量を摂りたいので摂取タイミングの調整が必要そうだ。
肉体の変化は期待できそう。
筋グリコーゲン枯渇補給に有効かもだし、
ゲイナーを摂った直後から激しいワークアウトなんかも有効かもしれない。
それはそうと、自分のメインの食事は相変わらずタンパク質中心です。

#プロテイン 
#ウエイトゲイナー 
#バルクアップ 
#筋トレ 
#ワークアウト 
#筋肉 
#タンパク質 
#脂質 
#糖質制限 
#たまご 
#コレステロール 
#唐揚げ 
#メタボリック 
#エアロビック 
#ボディメイク 
#ボディビル 
#フィットネス 
#ヘルスアップ 
#筋肉食 
#筋肥大 
3/07/2018 (Wed) ❤ 64
タカラ
ダブルリッチ
グレープフルーツ
ALC9%
果汁30%
星★★★★☆ 宝酒造よりプレミアムなチューハイが新発売です!さすが果汁30%。文句なしのリッチな味わいです。香料・糖類不使用が嬉しいですね♪♪同時発売のレモン🍋も気になります!

#酎ハイ品評会  #チューハイ 
#宝酒造  #タカラ  #ダブルリッチ  #グレープフルーツ  #premium  #糖質不使用  #糖質制限  #新商品  #drink  #drinkdrankdrunk 
3/06/2018 (Tue) ❤ 10
タカラ
ダブルリッチ
レモン
ALC9%
果汁15%
星★★☆☆☆ 先日こちらのグレープフルーツを品評しました。今回はレモン✨めっちゃレモンです!🍋だいぶ酸っぱいです!🍋清涼感抜群で良いんですが、私はグレープフルーツに1票🤔だいぶ酸っぱかった。。 #酎ハイ品評会  #チューハイ 
#宝酒造  #タカラ  #ダブルリッチ  #レモン  #酸っぱい  #premium  #糖質不使用  #糖質制限  #新商品  #drink  #drinkdrankdrunk 
3/06/2018 (Tue) ❤ 12
ずっと欲しかったもの✨
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韓国行って自分に買ったものはこれだけ‼
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何て言うのか知らんけど、ニキビパッチ的な😆
なんで日本にはないの????
韓国では、ダイソーでも売ってます😲
これ、すごくいい~💕
私はOLIVE YOUNGで買いました💟
皮膚科の薬も効かないニキビが落ち着きます💆✨
(年齢的にニキビって言わないかも😱)
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しかも、しかも、
貼っててもバレない‼‼‼
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しかもしかも、84個入ってて
300円くらい😍😍😍
皮膚科通うの辞めます💨💨💨
先生今までありがとう🙇💕
ニキビに悩んでて韓国行く方は是非
お試しあれ~🙌🙌🙌
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8月渡韓のチケット買いました✈✈✈✈
もうLCCほとんどなかった😨
私の便は最後の1枚でした~💘
さすが夏休み~🌊☀
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発音のかわいい韓国講座したかったけど、
学校の宿題が😨😨😨😨
山🗻🗻🗻🗻
次回にしましょう😥
미안해~~~~✋
숙제✏숙제✏숙제✏
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#糖質制限  #diet  #筋トレ  #올리브영  케어플러스 #oliveyoung  #한국어공부  #일본  #한국  #사랑  #followme  #follow4follow  #kawaii  #happy  #1日24時間では足りないのは私だけ ? #果たして痩せれるのか ?
3/06/2018 (Tue) ❤ 22
3/06/2018 (Tue) ❤ 83
辛かった。ようやく、ベンチプレス100kg挙がった。胸だけが本当に弱くて挫けそうになったけど、地道に続けてよかった。次の目標は120kg。

#ジム  #ワークアウト  #フィットネス  #トレーニング  #ボディメイク  #gym  #workout  #fitness  #training  #bodymake  #ダイエット  #炭水化物  #糖質制限  #ウェイトダウン  #減量  #スクワット  #TRX  #ロカボ  #デッドリフト  #スクワット  #creatin  #クレアチン  #デッドリフト  #big3  #deadlift  #sq  #benchpress  #dns  #myprotein 
3/06/2018 (Tue) ❤ 60
こんばんは、#障害予防学  です。

あなたは「女性が#糖質制限  すると#LowT3症候群  になりやすい」という話しを聞いたことがあるでしょうか?

LowT3症候群とは、甲状腺ホルモンの働きが悪くなった状態です。

簡単にいうと、#代謝  が悪くなってしまいます。例えば、疲れやすさや脱力感、体温の低下、痩せにくいといったのは、LowT3症候群の代表的な症状です。

それでは、なぜ女性が糖質制限するとLowT3症候群になりやすいのでしょうか? それは、LowT3症候群の発症に、#コルチゾール  の過不足と#エネルギー不足  が関与しているためです。

コルチゾールとは、副腎で作られるホルモンであり、#ストレス  や#睡眠不足  、#過労  などで多く分泌されます。コルチゾールが作られると、血圧が高くなったり、血糖値が高くなったりといったように、体が興奮する反応が起こります。

つまり、コルチゾールは体にストレスがかかったときに、対抗するための反応を起こすホルモンです。

コルチゾールが過剰に作られると、LowT3症候群を発症しやすくなります。女性には、仕事だけでなく、家事や育児などでストレスが溜まったり、睡眠不足となったりしている人が多いです。

また、#女性ホルモン  (#エストロゲン  と#プロゲステロン  )の乱れは、コルチゾールと相互に関係してLowT3症候群を引き起こす原因となります。

エネルギー不足

LowT3症候群は、いってしまえば「省エネモード」の状態になります。逆に言うと、体を動かすためのエネルギーが不足して、省エネモードじゃないと活動できない状況になると、LowT3症候群になるのです。

例えば、極端な#カロリー制限  によるダイエットは、エネルギー不足を招きます。

また、女性はそもそも筋肉量が少ないことも、エネルギー不足を招く要因の一つです。筋肉には「グリコーゲン」と呼ばれるエネルギー源が蓄積されています。筋肉量が少ないほど、予備のエネルギー源であるグリコーゲンは少なくなるため、エネルギー不足となりやすいのです。

他にも、#鉄不足  や#脂質代謝  (脂肪からエネルギーを作り出す力)の低下などがあると、エネルギー不足になります。

ちなみに、コルチゾールには筋肉を分解する作用があるので、コルチゾール過多の人は筋肉量が少なく(非筋肉質に)なりがちです。

糖質制限はコルチゾール過多やエネルギー不足を後押しする可能性がある

糖質制限は、コルチゾールの分泌を促します。そのため、もともとコルチゾールが多い人が糖質制限をすると、さらにコルチゾール過剰を招くのです。その結果、LowT3症候群が発症します。

また、糖質制限+カロリー制限をしたり、栄養不足や脂質代謝が悪い状態で糖質制限をしたりすると、エネルギー不足が悪化します。そうなると、LowT3症候群を発症しやすくなるのです。

このように、LowT3症候群の発症にはさまざまな要因が関わっています。

もちろん、厳格な糖質制限をしてもLowT3症候群にならない人もたくさんいますが、私は特別な理由がない限りは、厳格な糖質制限を避けた方が良いと考えています。

そもそも、「#ダイエット  や健康維持に厳格な糖質制限は必須ではない」というのが実際です。
3/06/2018 (Tue) ❤ 192
#am0520  #朝活 ・

トロッティング30 5set
もも上げ12set 2日目。・

*清々しい
*1日中基礎代謝が高い
*むくみが抜ける
*達成感
*終わった後のアイスコーヒーがとても美味しい
*朝食の時の食欲が軽減・

久し振りにカーフが筋肉痛♡
動ける筋肉も作らなきゃ駄目だよね。・

今日も1日happyに過ごしましょ~🌴🌈・

#ジム #トレーナー #インストラクター #トレーニング 
#ワークアウト #ダイエット #糖質制限 #たんぱく質 
#パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 
#ヨガ #三点倒立 #美尻 #筋肉 #シックスパック #減量 
#筋膜リリース #ストレッチ #ボディーメイク 
#ウェイトトレーニング #フィットネス #プロテイン 
#nsca #bcaa #yoga 
3/06/2018 (Tue) ❤ 127
❄️今日の晩ごはん❄️
2018.0125(木)
今日は今季一番の冷え込みになりました⛄
車庫の水道も凍っていてびっくりしました😵
まだ寒い日が続くようです。皆様も気をつけてお過ごし下さい❤️
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昨日は冷蔵庫がほぼ空になっていたので、今日の夕方、少し買い出しに行きました☺️
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今、気がついたのですが、この投稿が記念すべき200回目になります~😄✌️
昨年からInstagramを始めて、沢山の方々と出逢えたことは、私にとって宝物のようになりました☺️
色んなことを教えていただいたり、各地の名産やお料理を知ったり、○○さんのところは今日は晴れてるなぁとか、雨がひどいけど大丈夫かなぁとか、そんなことも考えることが増えました😌
いつもあたたかいコメントを下さり、本当に励ましていただいて感謝しています😌✨💕
ありがとうございます😊💕
これからもマイペースな投稿ですが、どうぞよろしくお願いします🙇✌️
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豚テキはお豆腐を煮た出汁に柚子胡椒でアクセントをつけて、ネギたっぷりのソースでいつもと違った感じにしました😊
主人にも好評でした😉✌️
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菜の花などの春の山菜も店頭に並んできましたね🌱
春が待ち遠しいです😆
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明日は華の金曜日✨💕
若い方はそんなこと、言わないのでしょうが…😅
今週もあと1日でお休みだと思うと、なんだか元気が出てきます⤴️☺️
明日も頑張りまぁす✊‼️
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🌷#豚テキネギたっぷりソース &焼き野菜
🌷チョップドサラダ
🌷えのきポン酢
🌷オイキムチ
🌷#菜の花の辛子和え 
🌷野菜いっぱいの豆腐煮
#おうちごはん #ふたりごはん #よるごはん #晩ごはん #夕食 #晩ごはんの記録 #糖質制限 #低糖質 #ロカボ #野菜いっぱい #とりあえず野菜食 #簡単メニュー #ヘルシーメニュー #献立 #家庭料理 #料理好きな人と繋がりたい #家飲み #おつまみ #晩酌 #アルコール消毒 #春が待ち遠しい #japanesefood #foodpic #dinner #delistagrammer #iegohanphoto #今日も1日に感謝 #投稿200回目 
3/05/2018 (Mon) ❤ 185
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きたきた。
過食期きたよー!!!!


月に数回来る
食べても食べても食べたい欲求が
全然満たされない
お腹はパンパンやのに
何かしら口に入れてしまう
お…恐ろしい~


タイミングいいのか悪いのか分からんけど
こんな時に限って
菓子パン控えてるのにたくさん貰ったし
まぁ…食べるよね(笑)
まだ何か食べてやろうかと
企んでいる自分が嫌だわー(笑)


多分そろそろ
アレが来る頃なのね


しばらくは気が済むまで食べて
落ち着いてきたら
糖質制限頑張るか(笑)
我が家はゆるーく頑張ってます(笑)



✄- - - - - - キ リ ト リ - - - - - ✄
#たまにくる 
#過食期 
#よりによって糖質がうまい 
#炭水化物を欲している 
#ばんごはん 
#晩ご飯 
#晩御飯 
#おうちごはん 
#うちめし 
#今日のメニュー 
#ほっけの一夜干し 
#チヂミ風ニラ玉 
#蒸し鶏の塩昆布和え 
#豚汁 
#糖質制限 
#今日は失敗 
#こんな日もあるよね 
#長い目で頑張る 
#今日はストレッチしてねよ 
#明日は早出 
#またか 
#朝1時間早いのきつい 
#おまき飯 
3/05/2018 (Mon) ❤ 68
フォトジェニックな蕎麦!
#深夜  に#蕎麦 #糖質制限  だから#食べられない  #東中野  #お腹減った 
3/04/2018 (Sun) ❤ 60
パンを買いに行き、かぼちゃのスープを作り、自分はスーパーの焼鳥を食らう父親。
#糖質制限  #ダイエット  #食べられない  #パン  #メゾンカイザー  #かぼちゃスープ  #パパごはん  #日曜日  ちなみにデザートは #かぼちゃケーキ  #食べられない 
3/04/2018 (Sun) ❤ 55
朝はパン派
でも#糖質制限  なので#サラダ  のみ#パンより高い  #西麻布  #笄公園  #遊具激しめ 
3/04/2018 (Sun) ❤ 63
お仕事終わって疲れたら、
お腹すいてきて…(結局😂)
バランスのとれたご飯食べたくて
花のいろ きた!
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鶏むね肉のバジル風味焼
切り干し大根
白菜の卵とじ
冬瓜汁
十六穀米
.
ご飯は少なめにしてもらった!
鶏むね肉めっちゃ柔らかくて
ビックリした😲💓
どうしたらこうなるの?😂
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よし、食べたらジム行く!!!
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#筋トレ  #筋トレ女子  #ボディメイク  #腹筋女子  #背筋女子  #ダイエット部  #ダイエット記録  #ダイエッター  #だいえっと仲間募集中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #workout  #healthy  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #ダイエット飯  #食事記録  #糖質オフ  #カフェ  #花のいろ  #ランチ  #らんち  #鈴鹿  #伊船  #地元  #とりむね  #鶏むね肉  #切り干し大根  #白菜煮物  #冬瓜  #十六穀米 
3/04/2018 (Sun) ❤ 34
私の糖質制限。
追加ルール。

いよいよ身体が変わってきました!
腹筋うっすら4パックです😆

#糖質制限  #糖質制限中  #変化してきた  #楽しい  #筋トレ  #筋肉  #理想ボディ 
3/04/2018 (Sun) ❤ 30
‪「左脳より右脳の方が10倍記憶力が良い」‬
‪左脳は言語、右脳は非言語。‬
‪だから右脳を使って絵を思い浮かべ、その絵を左脳の言語と結びつけると記憶しやすくなる。‬
‪つまり、記憶に留めておく為には右脳の絵や音を使って記憶するのが効果的。‬
‪これやってみると、めちゃくちゃ体感できる。‬
#駿太メモ ‬



名古屋にへの道中、メジャーじゃないパーキングにて。



#左脳  #右脳  #記憶  #10倍  #kickboxer  #kickboxing  #fighter  #nutrition  #healthy  #Japanesefood  #follow  #followme  #muaythai  #gym  #training  #carbcut  #キックボクサー  #キックボクシング  #格闘家  #ムエタイ  #タイ  #谷山ジム  #大高商店  #ジム  #トレーニング  #栄養学  #ファスティングマイスター  #糖質制限 
3/04/2018 (Sun) ❤ 136
2017.12.30の#晩ごはん  🍴。 #粕汁鍋 
#ソーセージ 
#じゃがいものガレット 

山田錦の酒粕をいただいたので、粕汁鍋をつくりました。

鍋いっぱいに具を入れたので粕汁に見えないのですが…

酒粕の香りが家中に漂っています。幸せな気分になります。

関西に引っ越してきて酒粕をよくいただくようになりました。

ほかに美味しい食べ方がないかなぁと、日々考えています❣️ 今年もあと数時間…

みなさん良いお年をお迎えください💖💖 #うちごはん  #お家ごはん家ごはん  #いえごはん  #普通のごはん  #日々  #日々の暮らし  #丁寧な暮らし  #糖質オフ  #糖質制限  #糖質制限食  #糖質制限メニュー  #糖質制限ダイエット 
3/04/2018 (Sun) ❤ 56
★味噌粕汁★
実家から #酒粕  を頂いたので…
家にある具材を使って #粕汁  🍲
暖まる〜👍
美味しいZ😋
ちなみに…
日本酒🍶は全く呑めません🤣
#味噌粕汁  #粕汁鍋  #発酵食  #酒粕味噌汁 
#晩ご飯  #ひとりご飯  #ひとり鍋  #z料理 
#糖質制限  #AGE制限 
#AGE研究協会認定講師 
#AGEマスター 
#抗AGE  #低AGE  #AGE対策  #AGE攻略 
3/04/2018 (Sun) ❤ 42