#dieta media

Uczymy się jeść kolację dzień drugi : kanapka szpinak jajko sadzone , szczypiorek ser , druga szpinak ser pomidor rzodkiewka , sałatka szpinak pomidor oliwki camembert winogrono oliwą i ocet balsamiczny , oraz białko malinowe . Jak mus to mus . Odzwyczajanie od cięcia kalorii czas start 😱 #saturdayevening  #sobota  #wieczór  #kolacja  #jedzenie  #fit  #healthygirl  #girl  #fitgirl  #food  #instapic  #instagirl  #instafood  #redukcja  #dieta  #odchudzanie  #follwme  #follow4follow  #picture  #picoftheday 
3/07/2018 (Wed) ❤ 34
Na śniadanie wpadły kanapeczki i płatki:) #sunday  #food  #breakfast  #kiwi  #banan  #kanapki  #dieta  #redukcja  #odchudzanie  #instapic  #instagirl  #followforfollow  #follwme  #picoftheday 
3/07/2018 (Wed) ❤ 43
Na drugie jogurt z owocami :) a ja wciąż zbieram moce po weekendzie 🤣 ciężko wrócić do rzeczywistości #monday  #secondbreakfast  #breakfast  #jogurt  #owoce  #fit  #healthyfit  #fitgirl  #healthy  #girl  #dieta  #redukcja  #odchudzanie  #follwme  #follow4follow  #picoftheday 
3/07/2018 (Wed) ❤ 54
A przy wtorku mamy chia z twarogiem grantem , jogurtem naturalnym , owocami, bakaliami i sosem truskawkowym oraz smoothie z biedronki 😁 #tuesday  #tuesdaymorning  #goodmorning  #fit  #breakfast  #breakfasttime  #healthy  #fitgirl  #dieta  #redukcja  #odchudzanie  #instagirl  #instapic  #girl  #food  #jedzenie  #wroclaw  #wroclove  #follwme  #follow4follow  #picture  #picoftheday 
3/07/2018 (Wed) ❤ 35
A na obiad chińszczyzna ❤️ makaron ryżowy z mango ananasem , cukinia i mieszanka chińska ❤️❤️ Natalia nam dziś zaniemogła męczy się biedna dlatego dziś się nie udziela . Wracaj do formy kocie ❤️❤️😘 #tuesday  #dinner  #mango  #ananas  #fit  #healthyfit  #girl  #fitgirl  #redukcja  #dieta  #odchudzanie  #blogger  #food  #jedzenie  #obiad  #instapic  #instagirl  #follwme  #follow  #follow4follow  #picoftheday 
3/07/2018 (Wed) ❤ 28
Mai napi vasarlas..👌
Nulla kalorias szosz, Szafi lisztek, Majomkenyer keksz, pisztacias feherje.😍
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#fitlifestore  #fitlifestorebuda  #fitness  #fitnesslife  #fitfam  #fitspo  #mutimitiszol  #mutimiteszel_fitt  #mutimiteszel  #snack  #lunch  #ebéd  #nosugaradded  #glutenmentes  #sugarfree  #weekends  #relax  #food  #foodie  #clubcard  #lowcarb  #dieta  #szafifree  #budapest  #instahun  #instafood 
3/07/2018 (Wed) ❤ 53
,,Co z tą naszą płodnością?" Wiemy doskonale, że podczas ciąży należy dbać o odpowiednią dietę. Lecz jak to jest z jej planowaniem? W jaki sposób wspomagać i stymulować płodność dietą, uwzględniając również fakt, że każda kobieta może mieć inne potrzeby? Co jeszcze, oprócz odpowiedniego odżywania wpływa na płodność? Zachęcamy do przeczytania bardzo interesującej i wnikliwej rozmowy Anny Paluch z Sylwią Leszczyńską, autorką książki ,,Dieta dla płodności". 📖 Magazyn Bang! nr 5, str. 17
👉 Link w BIO .
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3/07/2018 (Wed) ❤ 39
Powinieneś ze szczególnego powodu zmienić styl żywienia? Czujesz, że potrzebujesz wsparcia? Zastanawiasz się, do kogo się udać? Dietetyka, psychodietetyka, czy może... diet coacha? Lecz cóż ten ostatni może tobie zaoferować? Czy odpowie twoim potrzebom? Odpowiedź znajdziesz już jutro w najnowszym numerze naszego magazynu. Agnieszka Pacut w rozmowie z Anną Grabowską rozwiewają wszelkie wątpliwości na temat ✨diet coachingu✨. .
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3/07/2018 (Wed) ❤ 29
Vídeo @drjulianopimentel .
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#esteatose  #emagrecimento  #dieta  #lowcarb  #paleo  #gordura  #obesidade  #diabetes 
3/07/2018 (Wed) ❤ 508
Alimentos importantes para tirar a gordura no fígado #dieta  #detoxi  #emagrecer  #gorduranofigado  #esteatose #nutricao  #nutricionista  #emagrecer  #desintoxicar 
3/07/2018 (Wed) ❤ 122
Já ouviu falar em esteatose hepática? Ou simplesmente gordura no fígado? Além do álcool, muita ingestão de carboidrato pode estimular e/ou piorar um quadro de doenças no fígado. Isso mesmo, o que faz mal ao fígado é o excesso de CARBOIDRATOS, principalmente da sacarose (glicose +frutose). É o açúcar, aquele contido em muito mais da metade de todos os industrializados. Ou seja, ter um plano alimentar baseado em #comidadeverdade  pode prevenir e ajudar no tratamento dessa doença. Quer saber mais? Agende uma consulta comigo!
🍽Nutrição Funcional - @bmnutri
#esteatose  #gorduranofigado  #nutricaofuncional  #bmnutri  #dieta 
3/07/2018 (Wed) ❤ 72
Descubra diversos motivos para NÃO ter medo da gordura!
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leia gratuitamente na íntegra: senhortanquinho.com/7-mitos
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Colesterol, triglicerides, gordura no fígado, engordar... tudo não passa de MITO!
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#gordura  #saude  #colesterol  #triglicerides  #esteatose  #emagrecer  #lowcarb  #lchf  #cetogenica  #keto  #dieta  #paleo  #primal  #mito  #verdade  #mentira  #nutricao  #ciencia 
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https://www.senhortanquinho.com/7-mitos-gordura-dieta-low-carb-cetogenica/
3/07/2018 (Wed) ❤ 143
🍎Quando consumida adequadamente, o organismo consegue dar conta dessa quantidade de ácidos graxos(gordura) produzidos.

🍎No entanto, o consumo excessivo de frutose advindo de produtos industrializados (sucos de caixinha, refrigerantes, geleias, doces, balas, gomas, bolos...) pode ter um papel importante no desenvolvimento de esteatose hepática (acúmulo de gordura no fígado) e dislipidemia.

🍎Nos dias atuais é muito comum encontrar nos pacientes com sobrepeso, obesos ou diabéticos a esteatose hepática instalada. Em alguns casos, esses pacientes podem apresentar uma inflamação nas células do fígado associada à esteatose já presente, causando a esteatohepatite não alcoólica que, se não controlada, pode evoluir para a cirrose hepática, condição que causa insuficiência das atividades do fígado ou até mesmo sua falência.

🍎A Universidade da Califórnia, EUA, em 2009, divulgou uma revisão na qual mostra diversas publicações que demonstram o excessivo consumo de xarope de milho rico em frutose e seus danos metabólicos que desencadeiam fases iniciais da diabetes e doenças cardíacas. Em um desses estudos, durante 10 semanas, 16 voluntários com dieta controlada com altos níveis de frutose, mostraram formação de células gordurosas em torno do coração, fígado e outros tecidos.

 #nutricarolalves  #frutose  #frutas  #frutoseesteatose  #cerebro  #vidasaudavel  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #dieta  #dietasaudavel  #saude  #nutricao  #nutriporamor  #esteatose  #esteatosehepatica  #ehna  #semmedodagordura  #dietadamente 
3/07/2018 (Wed) ❤ 19
Aí você se lembra de como já enfiou a cara nos churros, donuts, bolinhos de chuva, sonhos de padaria, pastel frito...
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#açucaradoece  #bichoeplanta  #lowcarb  #paleo  #vidasempao  #emagrecimento  #dieta  #emagrecer  #esteatose  #figado  #gorduranofigado  #diabetes 
3/07/2018 (Wed) ❤ 1518
@Regranned from @low_carb_br - Aí você se lembra de como já enfiou a cara nos churros, donuts, bolinhos de chuva, sonhos de padaria, pastel frito...
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#açucaradoece  #bichoeplanta  #lowcarb  #paleo  #vidasempao  #emagrecimento  #dieta  #emagrecer  #esteatose  #figado  #gorduranofigado  #diabetes  - #regrann 
3/07/2018 (Wed) ❤ 31
Esteatose hepática não alcoólica = Fígado gorduroso. @Regranned from @low_carb_br - Aí você se lembra de como já enfiou a cara nos churros, donuts, bolinhos de chuva, sonhos de padaria, pastel frito...
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#açucaradoece  #bichoeplanta  #lowcarb  #paleo  #vidasempao  #emagrecimento  #dieta  #emagrecer  #esteatose  #figado  #gorduranofigado  #diabetes  - #regrann 
3/07/2018 (Wed) ❤ 15
Os benefícios de uma restrição de carboidratos não se restringem à perda de peso.
..
Uma dieta com essa restrição (<30 g), rica em proteínas (~24%), com o mesmo número de calorias (média de 3115 Cal/dia) foi oferecida por 14 dias a 10 participantes, que eram obesos e tinham fígado gorduroso.
..
Consultas diárias com um nutricionista foram realizadas para aumentar a ingesta da dieta se houvesse perda de peso >0.2 kg de um dia para o outro. Isso foi feito para isolar o efeito da dieta, para que ninguém mencione que foi a perda de peso que provocou a melhora metabólica. APESAR DO ESFORÇO, houve PERDA de 1,8% do peso corporal, em média.
..
Apesar da pequena perda de peso, houve uma ENORME REDUÇÃO DA GORDURA HEPÁTICA (-43,8%) depois das duas semanas. A redução foi significativa JÁ NO PRIMEIRO DIA DE DIETA!!!!
..
Houve também redução dos triglicerídeos em 48,4%.
..
Houve redução dos níveis de insulina basal, ou seja, melhora da resistência à insulina.
..
A flora intestinal já mostrou mudanças no primeiro dia de dieta. E, provavelmente por isso, os níveis de folato na corrente sanguínea subiram. Se vocês leram o último post do Dr. Souto @jcsouto em seu blog, devem lembrar que ele mostrou as falhas de um artigo que associava um menor consumo de carboidrato a uma maior incidência de defeitos do tubo neural. Além de toda aquela discussão que desbanca o "estudo", temos aqui uma evidência de que quem faz low carb não apresenta queda de níveis do folato – muito pelo contrário.
..
Foram realizados novos exames em 7 desses 10 participantes após 1–3 meses de retorno à dieta habitual. Os níveis de gordura hepática retornaram praticamente aos valores antes da dieta low carb.
..
Resumindo: a restrição de carboidratos associada a um aumento do consumo de proteínas pode rapidamente diminuir a gordura do fígado, além de outros benefícios metabólicos, como perda de peso, redução da resistência à insulina, dos triglicerídeos e da inflamação.
..
Resumindo mais ainda: faça low carb! rs
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#dieta  #lowcarb  #keto  #nafld  #fígado  #esteatose  #gordura  #carboidrato 
3/07/2018 (Wed) ❤ 213
#Repost  @erikneves ・・・
Os benefícios de uma restrição de carboidratos não se restringem à perda de peso.
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Uma dieta com essa restrição (<30 g), rica em proteínas (~24%), com o mesmo número de calorias (média de 3115 Cal/dia) foi oferecida por 14 dias a 10 participantes, que eram obesos e tinham fígado gorduroso.
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Consultas diárias com um nutricionista foram realizadas para aumentar a ingesta da dieta se houvesse perda de peso >0.2 kg de um dia para o outro. Isso foi feito para isolar o efeito da dieta, para que ninguém mencione que foi a perda de peso que provocou a melhora metabólica. APESAR DO ESFORÇO, houve PERDA de 1,8% do peso corporal, em média.
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Apesar da pequena perda de peso, houve uma ENORME REDUÇÃO DA GORDURA HEPÁTICA (-43,8%) depois das duas semanas. A redução foi significativa JÁ NO PRIMEIRO DIA DE DIETA!!!!
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Houve também redução dos triglicerídeos em 48,4%.
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Houve redução dos níveis de insulina basal, ou seja, melhora da resistência à insulina.
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A flora intestinal já mostrou mudanças no primeiro dia de dieta. E, provavelmente por isso, os níveis de folato na corrente sanguínea subiram. Se vocês leram o último post do Dr. Souto @jcsouto em seu blog, devem lembrar que ele mostrou as falhas de um artigo que associava um menor consumo de carboidrato a uma maior incidência de defeitos do tubo neural. Além de toda aquela discussão que desbanca o "estudo", temos aqui uma evidência de que quem faz low carb não apresenta queda de níveis do folato – muito pelo contrário.
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Foram realizados novos exames em 7 desses 10 participantes após 1–3 meses de retorno à dieta habitual. Os níveis de gordura hepática retornaram praticamente aos valores antes da dieta low carb.
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Resumindo: a restrição de carboidratos associada a um aumento do consumo de proteínas pode rapidamente diminuir a gordura do fígado, além de outros benefícios metabólicos, como perda de peso, redução da resistência à insulina, dos triglicerídeos e da inflamação.
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Resumindo mais ainda: faça low carb! rs
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#dieta  #lowcarb  #keto  #nafld  #fígado  #esteatose  #gordura  #carboidratos 
3/07/2018 (Wed) ❤ 60
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Os benefícios de uma restrição de carboidratos não se restringem à perda de peso.
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Uma dieta com essa restrição (<30 g), rica em proteínas (~24%), com o mesmo número de calorias (média de 3115 Cal/dia) foi oferecida por 14 dias a 10 participantes, que eram obesos e tinham fígado gorduroso.
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Consultas diárias com um nutricionista foram realizadas para aumentar a ingesta da dieta se houvesse perda de peso >0.2 kg de um dia para o outro. Isso foi feito para isolar o efeito da dieta, para que ninguém mencione que foi a perda de peso que provocou a melhora metabólica. APESAR DO ESFORÇO, houve PERDA de 1,8% do peso corporal, em média.
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Apesar da pequena perda de peso, houve uma ENORME REDUÇÃO DA GORDURA HEPÁTICA (-43,8%) depois das duas semanas. A redução foi significativa JÁ NO PRIMEIRO DIA DE DIETA!!!!
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Houve também redução dos triglicerídeos em 48,4%.
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Houve redução dos níveis de insulina basal, ou seja, melhora da resistência à insulina.
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A flora intestinal já mostrou mudanças no primeiro dia de dieta. E, provavelmente por isso, os níveis de folato na corrente sanguínea subiram. Se vocês leram o último post do Dr. Souto @jcsouto em seu blog, devem lembrar que ele mostrou as falhas de um artigo que associava um menor consumo de carboidrato a uma maior incidência de defeitos do tubo neural. Além de toda aquela discussão que desbanca o "estudo", temos aqui uma evidência de que quem faz low carb não apresenta queda de níveis do folato – muito pelo contrário.
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Foram realizados novos exames em 7 desses 10 participantes após 1–3 meses de retorno à dieta habitual. Os níveis de gordura hepática retornaram praticamente aos valores antes da dieta low carb.
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Resumindo: a restrição de carboidratos associada a um aumento do consumo de proteínas pode rapidamente diminuir a gordura do fígado, além de outros benefícios metabólicos, como perda de peso, redução da resistência à insulina, dos triglicerídeos e da inflamação.
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Resumindo mais ainda: faça low carb! rs
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3/07/2018 (Wed) ❤ 1841
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Consultas diárias com um nutricionista foram realizadas para aumentar a ingesta da dieta se houvesse perda de peso >0.2 kg de um dia para o outro. Isso foi feito para isolar o efeito da dieta, para que ninguém mencione que foi a perda de peso que provocou a melhora metabólica. APESAR DO ESFORÇO, houve PERDA de 1,8% do peso corporal, em média.
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Foram realizados novos exames em 7 desses 10 participantes após 1–3 meses de retorno à dieta habitual. Os níveis de gordura hepática retornaram praticamente aos valores antes da dieta low carb.
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3/07/2018 (Wed) ❤ 15
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Os benefícios de uma restrição de carboidratos não se restringem à perda de peso.
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Uma dieta com essa restrição (<30 g), rica em proteínas (~24%), com o mesmo número de calorias (média de 3115 Cal/dia) foi oferecida por 14 dias a 10 participantes, que eram obesos e tinham fígado gorduroso.
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Consultas diárias com um nutricionista foram realizadas para aumentar a ingesta da dieta se houvesse perda de peso >0.2 kg de um dia para o outro. Isso foi feito para isolar o efeito da dieta, para que ninguém mencione que foi a perda de peso que provocou a melhora metabólica. APESAR DO ESFORÇO, houve PERDA de 1,8% do peso corporal, em média.
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Apesar da pequena perda de peso, houve uma ENORME REDUÇÃO DA GORDURA HEPÁTICA (-43,8%) depois das duas semanas. A redução foi significativa JÁ NO PRIMEIRO DIA DE DIETA!!!!
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Houve redução dos níveis de insulina basal, ou seja, melhora da resistência à insulina.
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Foram realizados novos exames em 7 desses 10 participantes após 1–3 meses de retorno à dieta habitual. Os níveis de gordura hepática retornaram praticamente aos valores antes da dieta low carb.
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3/07/2018 (Wed) ❤ 20
Agora com a análise do Dr Erik Neves 🔰

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Os benefícios de uma restrição de carboidratos não se restringem à perda de peso.
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Uma dieta com essa restrição (<30 g), rica em proteínas (~24%), com o mesmo número de calorias (média de 3115 Cal/dia) foi oferecida por 14 dias a 10 participantes, que eram obesos e tinham fígado gorduroso.
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3/07/2018 (Wed) ❤ 29
From @erikneves
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Foram realizados novos exames em 7 desses 10 participantes após 1–3 meses de retorno à dieta habitual. Os níveis de gordura hepática retornaram praticamente aos valores antes da dieta low carb.
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Resumindo: a restrição de carboidratos associada a um aumento do consumo de proteínas pode rapidamente diminuir a gordura do fígado, além de outros benefícios metabólicos, como perda de peso, redução da resistência à insulina, dos triglicerídeos e da inflamação.
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3/07/2018 (Wed) ❤ 19
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Consultas diárias com um nutricionista foram realizadas para aumentar a ingesta da dieta se houvesse perda de peso >0.2 kg de um dia para o outro. Isso foi feito para isolar o efeito da dieta, para que ninguém mencione que foi a perda de peso que provocou a melhora metabólica. APESAR DO ESFORÇO, houve PERDA de 1,8% do peso corporal, em média.
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Apesar da pequena perda de peso, houve uma ENORME REDUÇÃO DA GORDURA HEPÁTICA (-43,8%) depois das duas semanas. A redução foi significativa JÁ NO PRIMEIRO DIA DE DIETA!!!!
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Houve também redução dos triglicerídeos em 48,4%.
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Houve redução dos níveis de insulina basal, ou seja, melhora da resistência à insulina.
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A flora intestinal já mostrou mudanças no primeiro dia de dieta. E, provavelmente por isso, os níveis de folato na corrente sanguínea subiram. Se vocês leram o último post do Dr. Souto @jcsouto em seu blog, devem lembrar que ele mostrou as falhas de um artigo que associava um menor consumo de carboidrato a uma maior incidência de defeitos do tubo neural. Além de toda aquela discussão que desbanca o "estudo", temos aqui uma evidência de que quem faz low carb não apresenta queda de níveis do folato – muito pelo contrário.
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Foram realizados novos exames em 7 desses 10 participantes após 1–3 meses de retorno à dieta habitual. Os níveis de gordura hepática retornaram praticamente aos valores antes da dieta low carb.
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Resumindo: a restrição de carboidratos associada a um aumento do consumo de proteínas pode rapidamente diminuir a gordura do fígado, além de outros benefícios metabólicos, como perda de peso, redução da resistência à insulina, dos triglicerídeos e da inflamação.
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3/07/2018 (Wed) ❤ 17
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Uma dieta com essa restrição (<30 g), rica em proteínas (~24%), com o mesmo número de calorias (média de 3115 Cal/dia) foi oferecida por 14 dias a 10 participantes, que eram obesos e tinham fígado gorduroso.
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Consultas diárias com um nutricionista foram realizadas para aumentar a ingesta da dieta se houvesse perda de peso >0.2 kg de um dia para o outro. Isso foi feito para isolar o efeito da dieta, para que ninguém mencione que foi a perda de peso que provocou a melhora metabólica. APESAR DO ESFORÇO, houve PERDA de 1,8% do peso corporal, em média.
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Apesar da pequena perda de peso, houve uma ENORME REDUÇÃO DA GORDURA HEPÁTICA (-43,8%) depois das duas semanas. A redução foi significativa JÁ NO PRIMEIRO DIA DE DIETA!!!!
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Houve também redução dos triglicerídeos em 48,4%.
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Houve redução dos níveis de insulina basal, ou seja, melhora da resistência à insulina.
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A flora intestinal já mostrou mudanças no primeiro dia de dieta. E, provavelmente por isso, os níveis de folato na corrente sanguínea subiram. Se vocês leram o último post do Dr. Souto @jcsouto em seu blog, devem lembrar que ele mostrou as falhas de um artigo que associava um menor consumo de carboidrato a uma maior incidência de defeitos do tubo neural. Além de toda aquela discussão que desbanca o "estudo", temos aqui uma evidência de que quem faz low carb não apresenta queda de níveis do folato – muito pelo contrário.
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Foram realizados novos exames em 7 desses 10 participantes após 1–3 meses de retorno à dieta habitual. Os níveis de gordura hepática retornaram praticamente aos valores antes da dieta low carb.
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Resumindo: a restrição de carboidratos associada a um aumento do consumo de proteínas pode rapidamente diminuir a gordura do fígado, além de outros benefícios metabólicos, como perda de peso, redução da resistência à insulina, dos triglicerídeos e da inflamação.
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Resumindo mais ainda: faça low carb! rs
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#dieta  #lowcarb  #keto  #nafld  #fígado  #esteatose  #gordura  #carboidrato 
3/07/2018 (Wed) ❤ 25
#Repost  @jcsouto with @get_repost
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Os benefícios de uma restrição de carboidratos não se restringem à perda de peso.
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Uma dieta com essa restrição (<30 g), rica em proteínas (~24%), com o mesmo número de calorias (média de 3115 Cal/dia) foi oferecida por 14 dias a 10 participantes, que eram obesos e tinham fígado gorduroso.
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Consultas diárias com um nutricionista foram realizadas para aumentar a ingesta da dieta se houvesse perda de peso >0.2 kg de um dia para o outro. Isso foi feito para isolar o efeito da dieta, para que ninguém mencione que foi a perda de peso que provocou a melhora metabólica. APESAR DO ESFORÇO, houve PERDA de 1,8% do peso corporal, em média.
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Apesar da pequena perda de peso, houve uma ENORME REDUÇÃO DA GORDURA HEPÁTICA (-43,8%) depois das duas semanas. A redução foi significativa JÁ NO PRIMEIRO DIA DE DIETA!!!!
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Houve também redução dos triglicerídeos em 48,4%.
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Houve redução dos níveis de insulina basal, ou seja, melhora da resistência à insulina.
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A flora intestinal já mostrou mudanças no primeiro dia de dieta. E, provavelmente por isso, os níveis de folato na corrente sanguínea subiram. Se vocês leram o último post do Dr. Souto @jcsouto em seu blog, devem lembrar que ele mostrou as falhas de um artigo que associava um menor consumo de carboidrato a uma maior incidência de defeitos do tubo neural. Além de toda aquela discussão que desbanca o "estudo", temos aqui uma evidência de que quem faz low carb não apresenta queda de níveis do folato – muito pelo contrário.
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Foram realizados novos exames em 7 desses 10 participantes após 1–3 meses de retorno à dieta habitual. Os níveis de gordura hepática retornaram praticamente aos valores antes da dieta low carb.
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Resumindo: a restrição de carboidratos associada a um aumento do consumo de proteínas pode rapidamente diminuir a gordura do fígado, além de outros benefícios metabólicos, como perda de peso, redução da resistência à insulina, dos triglicerídeos e da inflamação.
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Resumindo mais ainda: faça low carb! rs
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#dieta  #lowcarb  #keto  #nafld  #fígado  #esteatose  #gordura  #carboidrato 
3/07/2018 (Wed) ❤ 43
@Regrann from @erikneves - Os benefícios de uma restrição de carboidratos não se restringem à perda de peso.
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Uma dieta com essa restrição (<30 g), rica em proteínas (~24%), com o mesmo número de calorias (média de 3115 Cal/dia) foi oferecida por 14 dias a 10 participantes, que eram obesos e tinham fígado gorduroso.
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Consultas diárias com um nutricionista foram realizadas para aumentar a ingesta da dieta se houvesse perda de peso >0.2 kg de um dia para o outro. Isso foi feito para isolar o efeito da dieta, para que ninguém mencione que foi a perda de peso que provocou a melhora metabólica. APESAR DO ESFORÇO, houve PERDA de 1,8% do peso corporal, em média.
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Apesar da pequena perda de peso, houve uma ENORME REDUÇÃO DA GORDURA HEPÁTICA (-43,8%) depois das duas semanas. A redução foi significativa JÁ NO PRIMEIRO DIA DE DIETA!!!!
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Houve também redução dos triglicerídeos em 48,4%.
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Houve redução dos níveis de insulina basal, ou seja, melhora da resistência à insulina.
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A flora intestinal já mostrou mudanças no primeiro dia de dieta. E, provavelmente por isso, os níveis de folato na corrente sanguínea subiram. Se vocês leram o último post do Dr. Souto @jcsouto em seu blog, devem lembrar que ele mostrou as falhas de um artigo que associava um menor consumo de carboidrato a uma maior incidência de defeitos do tubo neural. Além de toda aquela discussão que desbanca o "estudo", temos aqui uma evidência de que quem faz low carb não apresenta queda de níveis do folato – muito pelo contrário.
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Foram realizados novos exames em 7 desses 10 participantes após 1–3 meses de retorno à dieta habitual. Os níveis de gordura hepática retornaram praticamente aos valores antes da dieta low carb.
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Resumindo: a restrição de carboidratos associada a um aumento do consumo de proteínas pode rapidamente diminuir a gordura do fígado, além de outros benefícios metabólicos, como perda de peso, redução da resistência à insulina, dos triglicerídeos e da inflamação.
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Resumindo mais ainda: faça low carb! rs
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3/07/2018 (Wed) ❤ 14
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Os benefícios de uma restrição de carboidratos não se restringem à perda de peso.
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Uma dieta com essa restrição (<30 g), rica em proteínas (~24%), com o mesmo número de calorias (média de 3115 Cal/dia) foi oferecida por 14 dias a 10 participantes, que eram obesos e tinham fígado gorduroso.
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Consultas diárias com um nutricionista foram realizadas para aumentar a ingesta da dieta se houvesse perda de peso >0.2 kg de um dia para o outro. Isso foi feito para isolar o efeito da dieta, para que ninguém mencione que foi a perda de peso que provocou a melhora metabólica. APESAR DO ESFORÇO, houve PERDA de 1,8% do peso corporal, em média.
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Apesar da pequena perda de peso, houve uma ENORME REDUÇÃO DA GORDURA HEPÁTICA (-43,8%) depois das duas semanas. A redução foi significativa JÁ NO PRIMEIRO DIA DE DIETA!!!!
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Houve também redução dos triglicerídeos em 48,4%.
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Houve redução dos níveis de insulina basal, ou seja, melhora da resistência à insulina.
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A flora intestinal já mostrou mudanças no primeiro dia de dieta. E, provavelmente por isso, os níveis de folato na corrente sanguínea subiram. Se vocês leram o último post do Dr. Souto @jcsouto em seu blog, devem lembrar que ele mostrou as falhas de um artigo que associava um menor consumo de carboidrato a uma maior incidência de defeitos do tubo neural. Além de toda aquela discussão que desbanca o "estudo", temos aqui uma evidência de que quem faz low carb não apresenta queda de níveis do folato – muito pelo contrário.
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Foram realizados novos exames em 7 desses 10 participantes após 1–3 meses de retorno à dieta habitual. Os níveis de gordura hepática retornaram praticamente aos valores antes da dieta low carb.
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Resumindo: a restrição de carboidratos associada a um aumento do consumo de proteínas pode rapidamente diminuir a gordura do fígado, além de outros benefícios metabólicos, como perda de peso, redução da resistência à insulina, dos triglicerídeos e da inflamação.
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Resumindo mais ainda: faça low carb! rs
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3/07/2018 (Wed) ❤ 24
"Cuidado com seu #fígado  nessa dieta, hein?!"
Excluindo o fato de que não compreendo o porquê comer comida natural pode prejudicar um órgão do corpo a frase assusta por simplesmente não fazer sentido algum!
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Entenda: a literatura científica em unanimidade (coisa rara quando se fala de ciência), afirma que o que causa #esteatose  é a conversão do excesso de GLICOSE (molécula final dos açúcares e carboidratos) convertido em triglicerídeos no fígado. Também afirma (categoricamente) que quanto MAIS proteína e MENOS carboidrato na dieta, menos casos de esteatose. Existem estudos clássicos em modelos animais mostrando reversão de casos de esteatose com dieta low carb (pobre em carboidratos), além de estudos em humanos (esses são os que levamos em conta) comprovando a eficácia da abordagem! Até estudo em que há INDUÇÃO de esteatose hepática em (pasme) apenas 7 dias com excesso de sacarose (que é açúcar e não gordura!) existe! Saindo do cunho literário científico, há inúmeros casos clínicos de pacientes com regressão total da esteatose APENAS com alimentação low carb (sem uso de medicação) em pouco tempo. Então com que razão ou sentido alguém pode achar e afirmar que comer a gordura natural dos alimentos e vegetais em grande quantidade, pode ser perigoso para o fígado?!
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Possivelmente o desapego ao estudo, a falta de curiosidade, ou ainda a capacidade de repetir o que se ouve sem se questionar, cause tal confusão. Mas informo: o que faz mal ao fígado é o excesso de CARBOIDRATOS, principalmente da sacarose (glicose +frutose). É o açúcar, aquele contido em muito mais da metade de todos os industrializados (até no molho de tomate tem!)! "Poxa, então não vamos comer mais nada?! Nada pode?!" - SEM drama!! Comida de verdade, aquela que sua bisavó sempre comia, não causa mal ao corpo, à órgão algum, e pode ser consumida sem problemas! ・・・
#EsteatoseHepatica  #DrBrunoMello  #TeamMello  #MedicinaDoEsporte  #MedicinaEsportiva  #NutrologiaEsportiva  #Nutrologia  #MedicinaIntegrativa  #SportsDoctor  #SportsMedicine  #BioImpedancia  #ComposiçãoCorporal  #Musculação  #Emagrecimento  #Alimentação  #Performance  #Hipertrofia  #Treinamento  #Dieta  #Estética  #ComidaDeVerdade  #Cetogenica  #LCHF  #LowCarb 
3/07/2018 (Wed) ❤ 99
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Os benefícios de uma restrição de carboidratos não se restringem à perda de peso.
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Uma dieta com essa restrição (<30 g), rica em proteínas (~24%), com o mesmo número de calorias (média de 3115 Cal/dia) foi oferecida por 14 dias a 10 participantes, que eram obesos e tinham fígado gorduroso.
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Consultas diárias com um nutricionista foram realizadas para aumentar a ingesta da dieta se houvesse perda de peso >0.2 kg de um dia para o outro. Isso foi feito para isolar o efeito da dieta, para que ninguém mencione que foi a perda de peso que provocou a melhora metabólica. APESAR DO ESFORÇO, houve PERDA de 1,8% do peso corporal, em média.
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Apesar da pequena perda de peso, houve uma ENORME REDUÇÃO DA GORDURA HEPÁTICA (-43,8%) depois das duas semanas. A redução foi significativa JÁ NO PRIMEIRO DIA DE DIETA!!!!
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Houve também redução dos triglicerídeos em 48,4%.
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Houve redução dos níveis de insulina basal, ou seja, melhora da resistência à insulina.
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A flora intestinal já mostrou mudanças no primeiro dia de dieta. E, provavelmente por isso, os níveis de folato na corrente sanguínea subiram. Se vocês leram o último post do Dr. Souto @jcsouto em seu blog, devem lembrar que ele mostrou as falhas de um artigo que associava um menor consumo de carboidrato a uma maior incidência de defeitos do tubo neural. Além de toda aquela discussão que desbanca o "estudo", temos aqui uma evidência de que quem faz low carb não apresenta queda de níveis do folato – muito pelo contrário.
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Foram realizados novos exames em 7 desses 10 participantes após 1–3 meses de retorno à dieta habitual. Os níveis de gordura hepática retornaram praticamente aos valores antes da dieta low carb.
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Resumindo: a restrição de carboidratos associada a um aumento do consumo de proteínas pode rapidamente diminuir a gordura do fígado, além de outros benefícios metabólicos, como perda de peso, redução da resistência à insulina, dos triglicerídeos e da inflamação.
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Resumindo mais ainda: faça low carb! rs
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3/07/2018 (Wed) ❤ 12