#hyvinvointi media

KOTI&RUOKA. TERVEELLINEN ELÄMÄNTAPA, Koti&Perhe KOTIRUOKAA. Terveellistä Suomalaista Kanaa ja Kasviksia, HERKULLISTA...💓☺💡Kana-Riisiwokkia, Yksi Minun&Perheen Suosikki Ruoka. SUOSITTELEN LÄMPIMÄSTI. #ruoka  #elämäntapa  #ruokabloggaaja  #bloggaaja  #blog  #lifestyle  #food  #healthy  #terveys  #hyvinvointi  #kotiruoka  #suomalainen  #kanaruoka  #kana  #kasvikset  #herkullista  #suosikki 
3/07/2018 (Wed) ❤ 19
Kuin kaksi marjaa- synnytysvalmentaja Tuisku Sylin Hyvästä ja äitiysajan fysioterapeutti Ulla kävivät antoisalla tapaamisella Vihreässä talossa - kiitos lämpimästä vastaanotosta vanhemmille ja henkilökunnalle ❤️ #avoinpäiväkoti  #vihreätalo  #synnytysvalmennus  #raskaus  #synnytys  #fysioterapia  #äitiysajanfysioterapia  #erkauma  #lantionpohja  #skeematerapia  #oulu  #oulunkaupunki  #vanhemmat  #äiti  #hyvinvointi  #perhevalmennus  #parisuhde  #vahvakeho  #hyvämieli  #perhe  #❤️ @sylinhyva @aito_ote
3/06/2018 (Tue) ❤ 38
Me, coffee and my packec lunch are ready! I’m going to Tampere 😍👌 Good news yogis at Parainen!! I have found the place for my Yoga classes, so we will continue at January 😘 #coffee  #takeaway  #travel  #tampere  #lunchbox  #friday  #yoga  #yogagirl  #finnishgirl  #hyvinvointi  #eväät  #eväätmukana  #bussissa  #bussissaontunnelmaa  #matkahuolto  #expressbus  #joogaopettaja  #matkalla  #jooga  #wellness  #lifestyle  #miiamaalifestyle 
3/04/2018 (Sun) ❤ 37
Kaipaatko virtaa vauva-arjen keskelle?

Tuntuuko että päivät toistavat itseään ja mitään ei jaksaisi tehdä?

FeelMama -valmennus on suunniteltu synnyttäneille äideille. Sen avulla jaksat paremmin arjessa sekä samalla palautat kroppasi entisiin mittoihin.

Aloita nyt ja huomaa muutos itsessäsi!

www.feelmama.fi

#arki  #jaksaparemmin  #hyvinvointi  #feelmama  #tulemukaan  #äideille  #parastasinulle 
3/04/2018 (Sun) ❤ 49
Haaveissa saada kroppa entisiin mittoihin?

FeelMama® -valmennus sisältää mm. ravinto- ja harjoitussuunnitelman, joiden avulla pääset omaan tavoitteeseesi. Valmennus sopii myös imettäjille.

Tervetuloa mukaan äitien ikiomaan valmennukseen!

Vain 36 euroa!

www.feelmama.fi

#eroonraskauskiloista  #aloita  #jaksaarjessa  #äideille  #yhdessä  #perhe  #hyvinvointi  #feelmama 
3/04/2018 (Sun) ❤ 54
Hei ystävät!

Tänään julkaistiin uusi palvelumme:

www.nordicfitmama.fi

Linkki biossa.
Nordic Fit Mama on kaikille äideille, tuleville äideille ja muille naisille, jotka haluavat pitää itsestään kokonaisvaltaisesti hyvää huolta. <3

Liittykää yhteisöön, tykätkää fb-sivusta (https://www.facebook.com/nordicfitmama/), vaikka ihan kannustuksen vuoksi ja jos pidätte ideaa hyvänä, saa mielellään myös jakaa.
Tavoite on tuoda tietoa ja vastauksia monia askarruttaviin kysymyksiin ja helppoja hyvinvointivinkkejä arkeen. Ja valmennustemme kautta sanoista tekoihin! :) Nordic-lähestyminen ottaa huomioon luonnon - monipuolisesti
Fit tarkoittaa hyvinvointia, kokonaisvaltaista sellaista
Mama = äideille

Yhteistyökumppaneinamme on mm. hyväntekeväisyysjärjestöjä, sillä autamme myös vähempiosaisia äitejä.
Rakkautta kaikille!
<3 Riina

#äideille  #äidit  #äitiys  #vatsalihastenerkaantuma  #erkaantuma  #turvallinen  #treeni  #raskaus  #treeniraskaudenjälkeen  #treeniraskaudenaikana  #äititreenaa  #verkkovalmennus  #challengeyourself  #postpartumfitness  #postpartum  #pregnancy  #synnytyksenjälkeen  #hyvinvointi  #terveys  #huolehdiitsestäsi  #motherhood  #momofthree  #entrepreneur  #startuplife  #lifewithkids  #vanhemmuus  #äidinelämää  #yrittäjyys  #yrittäjäelämää 
3/04/2018 (Sun) ❤ 46
Hei ystävät!

Tänään julkaistiin uusi palvelumme:

www.nordicfitmama.fi

Linkki biossa!
Nordic Fit Mama on kaikille äideille, tuleville äideille ja muille naisille, jotka haluavat pitää itsestään kokonaisvaltaisesti hyvää huolta. <3

Liittykää yhteisöön, tykätkää fb-sivusta (https://www.facebook.com/nordicfitmama/), vaikka ihan kannustuksen vuoksi ja jos pidätte ideaa hyvänä, saa mielellään myös jakaa.
Tavoite on tuoda tietoa ja vastauksia monia askarruttaviin kysymyksiin ja helppoja hyvinvointivinkkejä arkeen. Ja valmennustemme kautta sanoista tekoihin! :) Nordic-lähestyminen ottaa huomioon luonnon - monipuolisesti
Fit tarkoittaa hyvinvointia, kokonaisvaltaista sellaista
Mama = äideille

Yhteistyökumppaneinamme on mm. hyväntekeväisyysjärjestöjä, sillä autamme myös vähempiosaisia äitejä.
Rakkautta kaikille!

#äideille  #äidit  #äitiys  #vatsalihastenerkaantuma  #erkaantuma  #turvallinen  #treeni  #raskaus  #treeniraskaudenjälkeen  #treeniraskaudenaikana  #äititreenaa  #verkkovalmennus  #challengeyourself  #postpartumfitness  #postpartum  #pregnancy  #synnytyksenjälkeen  #hyvinvointi  #terveys  #huolehdiitsestäsi  #motherhood  #momofthree  #entrepreneur  #startuplife  #lifewithkids  #vanhemmuus  #äidinelämää  #yrittäjyys  #yrittäjäelämää 
3/04/2018 (Sun) ❤ 61
Pelkkä venyvyys ei riitä. Tarvitaan myös voimaa jolla notkeudesta saa mahdollisimman paljon irti. Muistathan siis harjoitella aktiivisia notkeusliikkeitä kuten askelkyykkyjä kuten kuvassa on niin hienosti demottu 😃❤️💃🏼⠀ #rakkaudestatanssiin  #tanssikouluhc2  #lahti  #tanssikoulu  #wellness  #fitness  #hyvinvointi  #liikunta  #terveys  #venyttely  #notkeus  #splits  #flexibility  #goals 
2/21/2018 (Wed) ❤ 101
Ensiviikolla kaverisi pääseetunnille ilmaiseksi ystävänpäivän kunniaksi. Mikäs sen mukavampaa kuin tanssia ja oppia uutta ystävän kanssa. Kenet sä meinaat ottaa mukaan? #rakkaudestatanssiin  #tanssikouluhc2  #lahti  #tanssi  #ystävänpäivä  #tarjous  #liikunta  #terveys  #hyvinvointi 
2/21/2018 (Wed) ❤ 67
#Repost  @tanssikouluhc2.0 with @get_repost
・・・
Ensiviikolla kaverisi pääseetunnille ilmaiseksi ystävänpäivän kunniaksi. Mikäs sen mukavampaa kuin tanssia ja oppia uutta ystävän kanssa. Kenet sä meinaat ottaa mukaan? #rakkaudestatanssiin  #tanssikouluhc2  #lahti  #tanssi  #ystävänpäivä  #tarjous  #liikunta  #terveys  #hyvinvointi 
2/21/2018 (Wed) ❤ 37
Venyttely on tärkeä osa tanssiharrastusta joka helpottaa liikkeiden suoritusta ja ilmaisua. Kannustammekin kaikkia tanssijoitamme tulemaan tavoitteellisen venyttelyn tunneillemme ja jos sinulla on kausimaksu jollekin muulle tunnille saat -50% alennuksen venyttelytunneista. #rakkaudestatanssiin  #tanssikouluhc2  #lahti  #tanssikoulu  #wellness  #fitness  #hyvinvointi  #liikunta  #terveys  #venyttely  #notkeus  #spagaatti  #splits  #flexibility  #goals 
2/21/2018 (Wed) ❤ 68
Tarvitsetko lisää treeniä hyppyihin ja piruetteihin? Jos sinulla on kausimaksu jollekin muulle tunnille saat Jumps&Turns tunnista -50% alennuksen koko kevääksi. ⠀
#rakkaudestatanssiin  #tanssikouluhc2  #lahti  #tanssikoulu  #wellness  #fitness  #hyvinvointi  #liikunta  #terveys 
2/21/2018 (Wed) ❤ 69
#Repost  @tanssikouluhc2.0 with @get_repost
・・・
Venyttely on tärkeä osa tanssiharrastusta joka helpottaa liikkeiden suoritusta ja ilmaisua. Kannustammekin kaikkia tanssijoitamme tulemaan tavoitteellisen venyttelyn tunneillemme ja jos sinulla on kausimaksu jollekin muulle tunnille saat -50% alennuksen venyttelytunneista. #rakkaudestatanssiin  #tanssikouluhc2  #lahti  #tanssikoulu  #wellness  #fitness  #hyvinvointi  #liikunta  #terveys  #venyttely  #notkeus  #spagaatti  #splits  #flexibility  #goals 
2/21/2018 (Wed) ❤ 45
Parantava Tanssi Kevätkausi 2018

12.1.2018 Pe 10.30-12.00
Uusi alku
-Uuden alun, vuoden ja energian tanssi!
Uudet mahdollisuudet ja uusi Inspiraatio!

19.1.2018 Pe 10.30-12.00
Hiljaisuuden Tanssi -Tyhjyys ja puhdistautuminen
Kaikki alkaa tyhjyydestä, jotta voisit täyttyä niillä asioilla jotka oikeasti kuuluvat elämääsi!

26.1.2018
EI TANSSITA!

2.2.2018 Pe 9.30-11.00
Taika Tanssit
-Mysteerin ja salaperäisyyden tanssi
Kaamoksen tanssi

9.2.2018 Pe 10.30-12.00
-Talven VOIMAN tanssi
Talven energia
16.2.2018 Pe 10.30-12.00
Rohkeus
-Rohkeuden ja Intuition tanssi
Kiinalainen uusi vuosi

23.2.2018 Pe 10.30-12.00
Sisäisen palon tanssi
-Tanssi Unelmat todeksi

2.3.2018 Pe 10.30-12.00
Täyden potentiaalin tanssi

9.3.2018 Pe 10.30-12.00
Naiseuden Tanssi
-Parantava Feminiininen energia
Parantava Burleski

16.3.2018 Pe 10.30-12.00
Tasapainon tanssi

23.3.2018 Pe 10.30-12.00
Luovan energian tanssi
Villi tanssi

30.3.2018
EI TANSSITA PITKÄPERJANTAI !!! 6.4.2018 Pe 10.30-12.00
Kevät Tanssi
Kevään Energia

13.4.2018 Pe 10.30-12.00
Vetovoiman Tanssi

#parantavatanssi  #tanssi  #tanssiparantaa  #superfiilis2018  #superfiilis  #parantavantanssinohjaaja  #supermepastyle  #parantaja  #kiinalainenlääketiede  #itämainenlääketiede  #voihyvin  #tanssija  #hyvinvointi  #terveys  #vapautasunsielu  #sielunvapautuksenvaltakunta  #lähde  #kasarminkatu34  #helsinki  #helsinkitanssii  #tanssitunnit  #tanssiterapia  #tanssiterveyteen 
2/21/2018 (Wed) ❤ 7
Katse kohti maaliskuuta, tulossa nimittäin aivan ihana, kaikkien tyttöjen ja naisten oma juhla! Vietämme juhlaa täällä Espoon Tyttöjen Talolla keskiviikkona 7.3
klo 15 alkaen. Juhlan teemana on #selfcare  ja luvassa kaikenlaista teemanmukaista ohjelmaa. Stay tuned, ilmoitellaan lähempänä lisää 😙😍🌹 #espoontyttojentalo  #espoontyttöjentalo  #girlshouse  #wonderfulgirl  #womensday  #naistenpäivä  #sinäriität  #ihanatyttö  #juhlat  #girlpower  #voimavarat  #loveyourself  #itsestähuolehtiminen  #kauneus  #hyvinvointi  #kohtaaminenmuuttaamaailmaa  #leppävaara  #espoo 
2/17/2018 (Sat) ❤ 21
What can you do to maintain #healthyjoints  🧗‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️⛹️‍♀️⛷and #enjoy  #activities  #allyourlife  😄🎄🏋️‍♀️🎅🏻, the #healthyactivelifestyle  you love ❤️😊? No 1. #looseweigh  that puts a #strain  on your #joints  and #limbs  , sometimes even just a slight #weightloss  helps to avoid pains and injuries ❤️. 2. #changeyourdiet  to one that #nourishes  your bones and #joints  and is #antiinflamatory  🍽👍😄! 3. Put a little stress on your joints by a #physicalactivity  you love 😊🏋️‍♀️🏃‍♀️⛹️‍♀️⛷🤸‍♀️🤾‍♀️, anything that causes your body to tremble a little will do,for ex. brisk #walking  , #dancing  💃🏃‍♀️😄, #justgoforit  #youcandoit  #moreinfo  @sarifinland 👍😊#wellnesscalendar  #herbalifefitness  #herbalifenutrition  ❤️🎄🎅🏻 #wellness  #hyvinvointi  #80nutrition20fitness100mindset 
2/16/2018 (Fri) ❤ 17
Pakuri on lupaava luonnontuote, mutta tutkimusta on vähän. ”Pakurin käyttö kannattaa aloittaa varovasti, jos sitä ei ole ennen käyttänyt”, tutkijat neuvovat. Mitä hyötyä pakurista voi terveydelle olla, entä haittaa? Lue Aarteen jutusta osoitteesta aarrelehti.fi 🌿 Kuva: Kari Salonen
.
.
.
#pakuri  #pakurikääpä  #chaga  #sieni  #terveys  #hyvinvointi  #luonnontuote  #kansanlääkintä  #vastustuskyky  #villiruoka  #luontaislääkintä  #aarre  #aarrelehti  #lehtimetsästä  #metsä  #luonto 
2/15/2018 (Thu) ❤ 32
SHALA Spa & Treatments is open and running! 💗
.
.
Come and meet lovely @sybila_naturalbeauty for Dr. Hauschka treatments and much more or @wandapirinen for a traditional massage therapy. Wanda is also well experienced physiotherapist in case you need consultation 🙏
.
.
Ask more from the studio or check SHALA Spa&Treatments tab on our website!
.
.
#shalahelsinki  #shalaspatreatment  #massage  #massagetherapy  #naturalbeauty  #ekocosmetics  #beauty  #dayspa  #yoga  #wellness  #helsinki  #drhauschka  #drhauschkaskincare  #intialainenpäähieronta  #hieronta  #rentoutuminen  #hyvinvointi  #wellbeing  #serenity 
2/14/2018 (Wed) ❤ 69
Sulle-mulle-ruokaa. Härkiskastiketta, täysjyväpastaa ja salaattia. Vauvalle melko samat eväät.
Pra mim e pra vc. Minha bebe come praticamente do mesmo jeito que eu. Só não coloco sal na comida dela. Aqui tem uma bolonhesa vegetal e salada pra a gente.
#healthyfood  #healthylife  #dinner  #babyleadweaning  #blw  #momlife  #fitmama  #healthymom  #eatinghealthy  #wellbeing  #formommyandme  #terveellinenruoka  #härkis  #sullemulleruokaa  #elämäntaparemontti  #hyvinvointi  #saude  #bemestarbem  #comidasaudavel  #mãesaudavel  #mãefit  #foconadieta  #emagrecer  #motivada 
2/14/2018 (Wed) ❤ 37
Päivittäinen roikkumistauko 😂🙌🏻 selkä suoraksi! Pirteää pakkaspäivää kaikille 💙 #roikkuminen  #puolapuut  #selkä  #vetreä  #selkärankasuoraksi  #terveselkä  #hyvinvointi  #terveys  #justhanging  #healthyback  #malminmaija  #luontaistuntijamalmi  #pukinmäki  #malmi 
2/11/2018 (Sun) ❤ 35
Parantaakseen lihaskuntoa ei aina tarvitse mennä kuntosalille. Studiollani voidaan rakentaa sinulle treeniohjelma vaikkapa kehonpainolla tai kotoasi löytyvillä treenivälineillä toteutettavaksi. Studiolta löytyy kahvakuulia, käsipainoja, levytanko ja painoja, vastuskumppareita, penkki, boxi, kyykkyteline, puolapuut jossa leuanveto ja dippimahdollisuus, voimistelurenkaat, tatamia, jumppapallo, concept2 soutulaite ym. Näillä saadaan rakennettua toiminnallinen treeni myös salilla toteutettavaksi😊💪🏻. PT-studiollani saat treenata rauhassa ilman häiriötekijöitä. #kehonpainoharjoittelu  #personaltrainer  #ptstudio  #lihashuoltojaliikuntavalmennus  #suutarila  #malmi  #treeni  #tammisto  #puistola  #tapanila  #terveys  #hyvinvointi  #toiminnallinenharjoittelu  #concept2  #helsinki  #vantaa  #liikunta 
2/11/2018 (Sun) ❤ 31
Jejee! 😍 Helmikuun retriitti täynnä, maaliskuun retriitille mahtuu 6 ja uutena järjestän vielä huhtikuussa 20-22.4 Puhdista mielesi ja kehosi- retriitin Hauholla Ilorannassa. Ihan huikeaa, että saan ohjata näitä teille, josta vuosi sitten vain haaveilin. Kiitos, että osallistutte. 😘🙏 Tervetuloa mukaan. Lue lisää www.essimaatta.com ❤️ #puhdistamielesijakehosi  #detox  #lisääenergiaa  #hyvinvointivalmentaja  #wellnesscoach  #kokonaisvaltainenhyvinvointi  #relax  #retriitti  #meditaatio  #henkinenhyvinvointi  #namaste  #mandra  #hyvämieli  #hyvinvointi  #dreamcometrue 
2/10/2018 (Sat) ❤ 34
Learning never stops! 😃 Two intensive training days behind in Mind Coach Certified Trainer -program by @harrigustafsberg and @mentoritiimi. We have a great group over here and it’ll be super interesting five months ahead to really dive deep in improving mental performance.
💭
Deepening the understanding about the power of mind has been sort of a passion of mine since my first courses in NLP (that really exploded my mind in the summer of 2016💥). These studies now are part of my dream to at some point help other athletes to succeed and enhance their mental well-being.
💭
Today’s agenda was iPREP. As part of the training Harri teaches a method called International Performance Resilience and Efficiency Program (iPREP) that improves mental and physical readiness in high-stress situations. Let’s go!
#mindcoach  #mentalperformance  #highperformance  #iPREP  #studying  #learning  #coaching  #valmentaminen  #mieli  #mentaalivalmennus  #suorituskyky  #hyvinvointi  #mentoritiimi 
2/10/2018 (Sat) ❤ 165
Kouluttautuminen ja uuden oppiminen on elämänpituinen juttu👌👍Nyt menossa puoli vuotta kestävä Mind Coach certified trainer- koulutus. Pääkouluttajana @harrigustafsberg , jolta sain matkaan mukaan hänen uunituoreen kirjansa Tilannetaju. Viikonlopun teema oli #stressi  ja kattavan setin siihen liittyen piti ihastuttava psykologi/valmentaja @minnaimmonen 💖 Toivottavasti pääsen pian testaamaan käytännössä opittuja juttuja 👍💎👊 #mindcoach  #opiskelu  #valmentaminen  #koulutus  #hyvinvointi  #energiataso  #suoritus 
2/10/2018 (Sat) ❤ 43
Lepo!
Mitä se sinulle merkitsee?
Pidätkö sinä lepoviikkoja treenistä? Entä kevennettyä viikkoa silloin tällöin?

Lepo on aivan yhtä tärkeää kuin treenaaminenkin. Jos oikeasti haluat saada tuloksia, on levättävä välillä!

Treeniohjelmaan tulisi siis sisällyttää valmiiksi lepopäivät, sekä kevennetty/lepoviikko.

Miksi levätä?

Ihan jo pelkästään palautumisen vuoksi. Kehitys tapahtuu levon aikana. Niin hurjalta kuin se kuulostaakin.
Lepopäiviä tulee olla 1-3 viikossa.

Kun treenaat nousujohteisesti, lepoviikko tulisi olla noin neljän viikon välein.
Lepoviikolla suosittelen harrastamaan kevyttä liikuntaa. Ja ihan oikeasti kevyttä. Kävelyä luonnossa, kevyttä uintia.. Kuntosalillakin voit toki käydä treenaamassa. Salilla suosittelen valitsemaan pienemmät painot, lisäämään toistoja ja paneutumaan kehonhuoltoon. Treenitehoja on tarkoitus laskea reippaasti, jotta kevennetyn viikon kriteerit täyttyisivät.

Noin kolmen tai neljän viikon välein on hyvä pitää niin sanottu lepoviikko, jolloin treenitehot ovat huomattavasti pienemmät verrattuna normaaliin treeniin.

Jos et lepää, altistat itsesi loukkaantumisille, et palaudu, kehitys junnaa paikallaan, lihakset on kireät ja jaksaminen on kortilla.
Näin se vaan on!

Minä vietän parhaillaan lepoviikkoa. Siihen sisältyy hiukan kevyttä aerobista treeniä, paljon hyvää ruokaa, niin paljon unta kuin vauva vaan antaa luvan 😉😁 ja ah, ihanaa piparien leivontaa lasten kanssa 😍
#lepoviikko  #hiukan  #aerobista  #piparinleivontaa  #pt  #liikuntaneuvoja  #lepoviikko  #kevennettyviikko  #palaudu  #treenistä  #kehonhuolto  #kokonaisvaltainen  #hyvinvointi 
2/10/2018 (Sat) ❤ 83
Uudistuksia!
Yhdistimme voimat 😉
www.huippumoodi.fi

#huippumoodi  #valmennus  #hyvinvointi  #enemmänkuinpt  #nlpt  #kestävyysvalmentaja 
2/10/2018 (Sat) ❤ 26
Viikonloppu on taas vietetty ja on aika palata töiden pariin. #TeamTervahiihto  ponnistaa uuteen viikkoon luonnossa liikkumisen ja sen myötä koettujen elämyksien kautta! Miten sinä liikuit viikonloppuna?
#kestävyysliikunta  #liikunta  #kestävyysurheilu  #hyvinvointi  #tervahiihto2018  #luontoonfi  #iloajaelämyksiä  #hiihto  #fiilistely  #terveys  #inspiraatio  #motivaatio  #elämäntapa  #onnellisuus  #matkallatervahiihtoon  #ouluhealth 
📸: @jseppanen
2/10/2018 (Sat) ❤ 47