#instarun media

Day 113: Just keeping things ticking over with a 70min ride and a 40min run off the bike today 🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
.
.
.
.
#swimbikerun  #imnz  #ironmantraining  #taper  #running  #instarunners  #instarun  #runner  #fromwhereirun  #outsideisfree  #runinthedunes 
3/07/2018 (Wed) ❤ 36
Na tohle sem se těšil celý rok, to nemůžu říct🙄😆 jak začnou přimrzat víčka, začíná jít do tuhýho -13C❄️❄️⛄️🌬 #konedobrykoneteam  🐎 #run  #run_cz  #running  #runnersworld  #czechrunningcommunity  #instarun  #instabezci  #instarunners  #justrun  #happyrunner  #loverun  #asics  #asicsrun  #asicsgel  #asicsteam  #asicslife  #asicsworld  #asicsrunning  #asicsfrontrunner  #asicsfrontrunnercze  #asicsrunningclub  #nikeplus  #imoveme  #dontrunfly  #garmin  #runitfast  #runnersofinstagram  #trail  #chkobrdy 
3/07/2018 (Wed) ❤ 237
Freezing evening longrun. ❄️❄️☀️☀️🏔🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️💨💨🏔☀️☀️❄️❄️

#wintertraining  #trailrun  #trailrunning  #running  #run  #ultrarunning  #longrun  #arcticrun  #hellomountains  #mountains  #mountainslovers  #winter  #igerscz  #iglifecz  #instarun  #instabezci  #czech  #visitcz  #visitczechrepublic  #brdy  #snow  #chkobrdy  #sunny  #snowrun  #heartrunners  #jecozazit 
3/07/2018 (Wed) ❤ 53
...herrlich entspannt, quatschend im locker flockigen Tempo 🤩 mit meinem Laufbuddy @puschmanndirk unterwegs zum #lauftreff  mit der #laufszenedresden  #schönwars  nur der Puls 😳 des kann nicht stimmen..hab jedenfalls nicht gehechelt, nicht geschwitzt.. na und ausgepowert bin ich ja wohl noch lange nicht 🤪#zusammenläuftmanwenigerallein  #laufszenesachsen  #laufenfetztundtutgut  #laufenmachtglücklich  #dasmachtmichglücklich  #runnerscommunity  #instarun  #dresden  #laufenmachtdenkopffrei  #dresdenistschön  #ichfühlmichgut  #happygirl  #goodeveningall  🦋
3/07/2018 (Wed) ❤ 38
Ganz viel Lauffreude auf einem Haufen 😊 #FrühstückslaufDresden ⠀
#📷 @ve.mi.lu⠀
-----⠀
All the colors of the rainbow 🌈 😄 #elbhangfest  #frühstückslauf  #runfastforfood  #runningcrew  ⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#run  #justdoit  #noexcuses  #youcandoit  #running  #dresden  #sachsen  #runtoinspire  #runhappy  #time2run  #instafit  #happyrunner  #runners  #instarun  #lovetorun  #laufenmachtglücklich  #laufenistleben  #traintogether  #läufer  #fit  #laufszene  #love  #runtastic  #salming 
3/07/2018 (Wed) ❤ 159
Laufschuh an, Gedanken aus.
Guten Morgen liebe #runners , #fitfam  und #instas , für mich ging es heute mit einem Kampf zwischen innerem Schweinehund und Ehrgeiz los. Der Ehrgeiz hat natürlich gesiegt. Somit gab es den ersten Lauf seit Anfang April. Ich bin soweit ganz zufrieden mit mir. Nun gibt es ein Frühstück mit viel Power.
Habt einen wunderschönen Tag 😘
#healthy  #fitgirl  #runner  #runnerscommunity  #runaroundtheworld  #runtime  #runningdresden  #run2love  #run2me  #dresdenlauf  #liebtlaufen  #laufenverbindet  #laufendresden  #runninggirl  #love2run  #runtime  #laufen  #jogging  #joggen  #jogginggirl  #girlspower  #powergirl  #startyourdayright  #stayhealthy  #laufenmachtglücklich  #instarun  #instarunners  #runtastic 
3/07/2018 (Wed) ❤ 117
Hach wie toll es doch ist, wenn man in der Früh topmotiviert aufsteht und erst einmal eine entspannte Runde #joggen  geht. Bei Sonnenschein läuft es sich noch besser ☀
Ich widme mich nun noch meinen Brunch und werde dann den sonnigen Tag genießen.
Habt es zauberhaft.
#fitfam  #fitforme  #runtime  #runners  #runnerscommunity  #rundresden  #laufendresden  #laufenverbindet  #liebtlaufen  #love2run  #runningdresden  #run2love  #fitforrun  #startyourdayright  #sunny  #motivation  #motivationistalles  #healthy  #rungirl  #timetorun  #runner  #dresdenlauf  #sunnyday  #joggingrunde  #running  #dresden  #sunday  #instarun  #runtastic 
3/07/2018 (Wed) ❤ 121
Moin moin in die Runde zum Mittwoch 😊
Alle fit sowie ich? Ich musste das kalte Wetter heute nutzen und bin um kurz nach 5 Uhr schon laufen gegangen. Ein unbeschreibliches Gefühl einfach. Es lief auch wunderbar.
Habt es zauberhaft.
#healthy  #fitgirl  #runner  #runnerscommunity  #runaroundtheworld  #runtime  #runningdresden  #run2love  #run2me  #dresdenlauf  #liebtlaufen  #laufenverbindet  #laufendresden  #runninggirl  #love2run  #runtime  #laufen  #jogging  #joggen  #jogginggirl  #girlspower  #powergirl  #startyourdayright  #stayhealthy  #laufenmachtglücklich  #instarun  #instarunners  #runtastic  #fitfam 
3/07/2018 (Wed) ❤ 131
Guten Morgen ihr #sportskanonen  😊
Alle fit? Ich hoffe ihr konntet den Sonnenaufgang auch genießen.
Mein Läufchen lief. Heute sogar fast pünktlich ab 5 Uhr. Nein, ich bin nicht verrückt 😂
Nun gibt es zum Frühstück einen leckeren #frühstückskuchen  nach dem Rezept der lieben @sabine.h.
Habt es zauberhaft 😘
#healthy  #fitgirl  #runner  #runnerscommunity  #runaroundtheworld  #runtime  #runningdresden  #run2love  #run2me  #dresdenlauf  #liebtlaufen  #laufenverbindet  #laufendresden  #runninggirl  #love2run  #runtime  #laufen  #jogging  #joggen  #jogginggirl  #girlspower  #powergirl  #startyourdayright  #stayhealthy  #laufenmachtglücklich  #instarun  #instarunners  #runtastic  #fitfam 
3/07/2018 (Wed) ❤ 108
Ok, warme Temperaturen sind eigentlich nicht so meins beim Laufen, aber irgendwie lief es doch besser als ich annahm. Meine gute Zwischenzeit von 5:46 min/km konnte ich nicht halten, aber ich bin einfach happy.
Nun kann ich den Nachmittag / Abend in vollen Zügen genießen.
Habt es zauberhaft 😘
#happyday  #sunnyday  #healthy  #fitgirl  #runner  #runnerscommunity  #runaroundtheworld  #runtime  #runningdresden  #run2love  #run2me  #dresdenlauf  #liebtlaufen  #laufenverbindet  #laufendresden  #runninggirl  #love2run  #runtime  #laufen  #jogging  #joggen  #jogginggirl  #girlspower  #powergirl  #startyourdayright  #stayhealthy  #laufenmachtglücklich  #instarun  #instarunners  #runtastic  #fitfam 
3/07/2018 (Wed) ❤ 124
Sonnenaufgang und 10,15 gelaufene km, wie kann der Tag besser beginnen? Genau, in dem der Lauf unter einer Stunde ist 😍 Einfach wunderbar, genial, unbeschreiblich.
Ich stärke mich nun mit einem Quark-Joghurt. Dazu gibt es Haferflocken, Chiasamen, Leinsamen, Flohsamen sowie Blaubeeren 😍
Habt es zauberhaft.
#runrunrun  #laufenverbindet  #laufendresden  #joggingrunde  #joggen  #runtime  #runningdresden  #running  #runners  #fitforme  #fitfam  #runaroundtheworld  #love2run  #run2love  #run2me  #laufenmachtglücklich  #startyourdayright  #healthyone  #sunnymorning  #wunderbar  #zauberhaft  #genial  #genusspur  #liebtlaufen  #runninggirl  #girlspower  #powergirl  #instarun  #instarunners  #runtastic 
3/07/2018 (Wed) ❤ 116
Bääm noch mal 10 km... Wenn es einmal läuft, dann läuft es einfach. Auch wenn andere mir den Vogel zeigen würden, weil ich heute schon 4:50 Uhr die Laufschuh geschnürt habe und los bin.
Zum Mittag folgt heute eine leckere Stärkung mit Rührei und Gemüse mit viel Curry.
Habt es zauberhaft ihr lieben #runners , #fitfam  und #instas .
#healthy  #fitgirl  #runner  #runnerscommunity  #runaroundtheworld  #runtime  #runningdresden  #run2love  #run2me  #dresdenlauf  #liebtlaufen  #laufenverbindet  #laufendresden  #runninggirl  #love2run  #runtime  #laufen  #jogging  #joggen  #jogginggirl  #girlspower  #powergirl  #startyourdayright  #stayhealthy  #laufenmachtglücklich  #instarun  #instarunners  #runtastic 
3/07/2018 (Wed) ❤ 134
Einen zauberhaften guten Morgen ihr lieben #sportverrückten .
Seid ihr fit und frisch in den Tag gestartet? Für mich startet der Tag mit einem Läufchen. Auch wenn die Zeit ok ist, fühlte sich der Lauf nicht toll an. Nun gibt es einen leckeren #haferbrei  mit Zimt, Schoki und #granatapfel  sowie #blaubeeren .
Bevor es dann zur Arbeit geht, werde ich im Baumarkt noch ein paar Pflanzen holen gehen.
Habt es zauberhaft 😘
#healthy  #fitgirl  #runner  #runnerscommunity  #runaroundtheworld  #runtime  #run2love  #run2me  #dresdenlauf  #liebtlaufen  #laufenverbindet  #laufendresden  #runninggirl  #love2run  #runtime  #laufen  #jogging  #joggen  #jogginggirl  #girlspower  #powergirl  #startyourdayright  #fitfam  #laufenmachtglücklich  #instarun  #instarunners  #runtastic 
3/07/2018 (Wed) ❤ 124
Guten Morgen ☀😘
Wer kennt es nicht, wenn man in der Früh aufwacht und sich so gar nicht fit fühlt. So ging es mir heute. Also Laufschuh an und Kopf aus. Happy ohne Ende war ich danach und als ich gesehen habe, dass ich wieder die 10 km unter einer Stunde gelaufen bin, war das Lächeln greifbar.
Nun streue ich mir noch etwas Konfetti in den Tag und los geht es. Wer braucht noch welches?
Habt es zauberhaft.
#healthyone  #laufenverbindet  #laufendresden  #dresdenlauf  #motivation  #motivationistalles  #sunnymorning  #runningdresden  #runners  #runnerscommunity  #fitforme  #fitfam  #runtastic  #love2run  #run2love  #runforlife  #joggingrunde  #instarun  #instarunners  #konfetti  #startyourdayright  #laufen  #genusspur  #zeitfürmich  #jogginggirl  #powergirl  #fitgirl 
3/07/2018 (Wed) ❤ 145
Eigentlich wollte ich diese Woche nicht laufen wegen den Schmerzen links. Aber es hat mich nicht zu Hause halten können, ich musste los🙈. #laufen  #laufen2018  #laufenmachtglücklich  #laufenindresden  #lauffreude  #instarun  #instarunners  #laufanfänger  #laufenverbindet  #laufenmithund 
3/07/2018 (Wed) ❤ 102
Heute ein gemütlicher und lockerer Lauf mit Lilly + 5x10-SekundenSprints. #laufen  #laufen2018  #laufenmachtglücklich  #laufenindresden  #lauffreude  #instarun  #instarunners  #laufanfänger  #laufenverbindet  #laufenmithund 
3/07/2018 (Wed) ❤ 115
guten Morgen ihr Lieben #instas  und #fitfam  - der Tag startete mit einem Läufchen an der frischen Luft. Langsam wieder starten. Eher ruhig und nicht zu lang, bisschen hoch und bisschen runter. So muss das sein. Ih wünsch euch einen feinen Tag! Hier scheint die Sonne und es sind -1Grad. #laufen  #laufliebe  #laufenindresden  #dresden  #dresdenrunning  #running  #instarun  #instarunning  #instarunners  #motivation  #weiterimmerweiter  #überstockundüberstein  #laufenimwinter  #winterlauf  #garmin  #garminfr235  #garminforerunner235  #laufenmachtglücklich  #abindielaufschuhe 
3/07/2018 (Wed) ❤ 123
Nachdem meine Laufschuhe drei ganze Wochen im Schrank geblieben sind, weil ich mit Schienbeinkantensyndrom nicht laufen konnte ging es am Montag endlich wieder los. Langsam mit 2km. Bloß nicht gleich wieder zu schnell und zu weit. Am Dienstag Ausgleichstraining im Studio und heute wieder laufen 🏃‍♀️😃 #laufen  #laufen2018  #laufenmachtglücklich  #laufenindresden  #lauffreude  #instarun  #instarunners  #laufanfänger  #laufenverbindet  #laufenmithund 
3/07/2018 (Wed) ❤ 115
20 Minuten Fahrrad - 60 Minuten Laufband - 10 Minuten Fahrrad ... Laufband lief schleppend, musste immer wieder Gehpausen wegen Seitenstechen machen. Voll blöd für die Pace, dafür aber 60 Minuten in Bewegung. Interessant wie unterschiedlich die #garmin  im Vergleich zum Laufband misst ... #tsc  #tscdresden  #thomassportcenter  #laufband  #indoorcycling  #fiti  #abinsfiti  #laufen  #laufenmachtglücklich  #lauffreude  #kindfrei  #weiterimmerweiter  #dastatgut  #indoorsports  #instarunners  #instarun  #running  #laufenindresden  #lauffreude  #garminforerunner235  #garminfr235 
3/07/2018 (Wed) ❤ 130
Heute einfach mal alle Fünfe grade sein gelassen und das zauberhafte Wetter mit Lilly the Beagle genossen auf einer langen Tour vom Blauen Wunder bis zum Schloss Pillnitz und zurück😃 #laufen  #laufen2018  #laufenmachtglücklich  #laufenindresden  #lauffreude  #instarun  #instarunners  #laufanfänger  #laufenverbindet  #laufenmithund 
3/07/2018 (Wed) ❤ 126
Mein Feierabend Lauf mal anders...😂👟🏃‍♀️nun habe ich Wackelpudding Beine und so 😥😕Regeneration und Faszienrolle sollten helfen oder?? Die Intervalle laut Trainigsplan habe ich leider nicht geschafft, also wurde es eher ein Fahrtspiel😐 anfänglich ist minime mit dem 🚴‍♀️ mit, aber dann ließ sie mich doch im Dunkeln allein laufen...hat mir aber nach jeder Runde die Wasserflasche gereicht 👍😁
Mein Schrittziel von 10000 habe ich heute auch wieder nur leicht übertroffen 🤗😂🙋‍♀️ #feierabend  #lauftraining  #lauftag  #fahrtspiel  #intervalle  #laufliebe  #training  #laufen  #laufendresden  #nevernotrunning  #runrunrun  #running  #instarunner  #instarun  #run  #runhappy  #geschafft  #runninggirl  #runningmom  #laufeninbegleitung  #motheranddaughter  #minime  #lovemydaughter  #goodevening 
3/07/2018 (Wed) ❤ 99
Eeeeeeeendlich ein paar g‘scheite Laufschuhe, darf ich nun mein Eigen nennen. Und diese heute noch kurz eingelaufen in einer super Zeit inklusive Fotos um die tolle Abendstimmung festzuhalten🏃‍♀️😃 #laufen  #laufen2018  #laufenmachtglücklich  #laufenindresden  #lauffreude  #instarun  #instarunners  #laufanfänger  #laufenverbindet  #laufenmithund 
3/07/2018 (Wed) ❤ 115
#einsatzmitx  #sundayisrunday  - von wegen - heute ging irgendwie nix 😕 trotz 🌞und hoher Motivation ... die Beine waren schwer und somit lief nix, trotz ein paar kleiner Sprints war nach 3km Schluss... an der Kälte lags nicht, die -8 Grad haben mich in keinster Weise gestört, fands eher angenehm... naja... für heute wars das und morgen gehts dafür dann ins Fiti #laufen  #laufenindresden  #dresdenrunning  #dresdenrunner  #running  #instarun  #fitfam  #instafam  #instarunning  #instarunner  #garmin  #garminforerunner235  #garminfr235  #saucony  #sauconykinvara  #daswarnix  #kronerichtenweitergehen 
3/07/2018 (Wed) ❤ 98
Da könnte ich vor Wut... wenn mitten im Lauf die Lichter vom Telefon ausgehen. Und das obwohl der Akku fast voll war beim Start 🙄 völlig genervt, meine schönen 5k... 🏃‍♀️😃 .
.
.
#laufen  #laufen2018  #laufenmachtglücklich  #laufenindresden  #lauffreude  #instarun  #instarunners  #laufanfänger  #laufenverbindet  #sundayisrunday  #laufliebe 
3/07/2018 (Wed) ❤ 106
Heute war ein stressiger Tag und lange habe ich gehadert ob ich wirklich raus in die Kälte will. Aber den inneren Schweinehund habe ich überwunden und es war so schön mit Lilly allein. Niemand zu sehen, nur ab und an ein anderer Läufer. Der Rest schien im Warmen auf der Couch geblieben zu sein. .
.
.
#laufen  #laufen2018  #laufenmachtglücklich  #laufenindresden  #lauffreude  #instarun  #instarunners  #laufanfänger  #laufenverbindet  #laufenmithund 
3/07/2018 (Wed) ❤ 97
Da ich eventuell die Chance auf eine Karte zum Megamarsch in Dresden habe musste ich heute mal kurz walken gehen. Mit 17km habe ich jedoch nur 1/3 der Gesamtstrecke geübt. Nächste Woche Samstag sollen es 51km werden. Nun hoffe ich das es auch klappt mit der Karte. 😃 .
.
.
.
#laufen  #laufen2018  #laufenmachtglücklich  #laufenindresden  #lauffreude  #instarun  #instarunners  #laufanfänger  #laufenverbindet  #laufenmithund 
3/07/2018 (Wed) ❤ 95
Den Lauf gut überstanden. Ich bin super zufrieden mit mir, dass ich das endlich mal durchgezogen hab ☺💪🎉 Nicht immer nur reden, sondern auch was machen 💪

Das ist auch wichtig für die Rechte der Kinder! Denn wir dürfen nicht vergessen, dass die Kinder von heute unsere Zukunft sind. Sie haben ein Recht darauf in ihren Interessen und Sorgen aktiv gehört, berücksichtigt, gefördert und geschützt zu werden!! Daher sollten die Kinderrechte vorrangig im Grundgesetz verankert werden 💪👶 👟Leben heißt Handeln👟 -A. Camus

#küstenmarathon  #otterndorf  #weltkindertag  #kinderrechte  #gemeinsamfürkinderrechte  #kinderrechteinsgrundgesetz  #run  #laufen  #fürdengutenzweck  #instarun  #instarunners  #runtastic  #asics  #fitwerden  #Motivation  #dontgiveup  #happy  #glücklich  #spaß  #erfolg  #5km  #schönesgefühl  #lebenheißthandeln  #zitate  #quotes  #albertcamus  #wespa 
3/07/2018 (Wed) ❤ 62